母と朝からお茶。フレンチトースト♡

フルーツたっぷり、クリームは甘すぎず美味しかった😋

月がまだ残っていて清々しい朝散歩✧︎

チェック✖︎チェック。

顔周りが明るくなるストール♡

今日はチェックのスカートver。

チェックのパンツにも。

ストールはJohnstons。

このチェックもお気に入り♡

柄✖︎柄

冬は暖かいストールが手放せない。

癒される(◦ˉ ˘ ˉ◦)

午後から友達とコメダでお茶。

ウィンナー豆乳オレ。

甘いのは苦手だが、優しい甘さで美味しかった😋

セドナメソッド。

自分の中にあるマイナスの感情を手放すやり方。私は週末に起こった長男とのやり取りを思い出した。それに関する夫への感情も。

不要なデータを消すイメージ、SWISH！とゴミ箱に捨てるイメージで消えていった。やってみると不思議と手放せた。

また感情が湧いてきたらその都度このメソッドをやってみるといいのだそう。

やり方は簡単✩.*˚  (是非やってみて下さい)

①「今、何を感じていますか？」

心の中に目を向ける

②「その感情を認めることは出来ますか？」

その感情とリアルに向き合う

                 ↓

「YES／ＮＯ」 ※どちらでもよい

③「その感情を手放せますか？」

手の中にある感情を手放せるか考える

                 ↓

「YES／ＮＯ」 ※どちらでもよい

④「手放しますか？」 

手放すか、考える

                 ↓

「YES／ＮＯ」 ※どちらでもよい

⑤「いつ？」

                 ↓

「今」 ※それ以外答えでも可

このメソッドの効果

・振る舞いや態度が積極的なものに変化する

・問題解決能力が向上する

・リラックスし、自信に満ちて行動できるようになる

・ポジティブな感情がふえる

・新しい事が始まる           など。

何よりポジティブな事は、

私の体調や状況を心配して、少しでも良くなるにはどうしたらいいかって考えてくれる、こういう友達がいるってことだと思う。

いつも本当にありがとう♡